
Куриная грудка, запеченная со свежим шпинатом под соусом тонкацу, и жасминовый рис с тушеными овощами
Время приготовления
30 мин
В 100 граммах блюда
Калории: 132
Белки: 10
Жиры: 3
Углеводы: 16
Белки: 10
Жиры: 3
Углеводы: 16
Ингредиенты
- перец болгарский
- морковь
- рис жасмин
- соус тонкацу
- соус соевый
- шпинат свежий
- масло кунжутное
- кунжут белый
Заморозка
- филе куриное
- фасоль стручковая с/м
Необходимая посуда
- доска
- нож
- сковорода
- форма для запекания
- сито
Что помыть
- перец болгарский
- рис жасмин
- шпинат
Что почистить
- перец болгарский очистить от семян
Что и как порезать
- морковь, перец болгарский, шпинат соломкой
Процесс приготовления



Сервировка
На тарелку выложить рис с овощами, рядом выложить запечённую грудку, посыпать кунжутом.
Приятного аппетита! 😊