Фузилли с белой рыбой, томатами черри, брокколи, орешками кешью, оливками и копченым сыром
Время приготовления
20 мин
В 100 граммах блюда
Калории: 147
Белки: 12
Жиры: 6
Углеводы: 12
Белки: 12
Жиры: 6
Углеводы: 12
Ингредиенты
- фузилли
- сливки 10%
- сыр копчёный колбасный
- томаты черри
- лук красный
- орех кешью
- оливки
- чеснок
Заморозка
- филе тилапии
- брокколи с/м
Необходимая посуда
- доска
- нож
- кастрюля
- сито
- сковорода
Что помыть
- томат черри
Что и как порезать
- лук красный полукольцом
- чеснок измельчить
- крупные соцветия брокколи пополам
- томаты черри четвертинками
- сыр мелким кубиком
Процесс приготовления
В кастрюле вскипятить подсоленную воду и отварить фузилли в течение 11 мин, слить воду через сито, пасту сбрызнуть растительным маслом.
На разогретой сковороде с растительным маслом обжарить лук и брокколи в течение 1 мин, добавить рыбу и чеснок, жарить 3 мин.
Добавить томаты черри, оливки, сыр и орех кешью, жарить 2 мин, влить сливки, посолить, поперчить по вкусу, перемешать, выложить фузилли, перемешать, готовить 30 сек.
Сервировка
В тарелку выложить фузилли с рыбой и копчёным сыром.
Приятного аппетита! 😊
