Dinner Lab
Dinner Lab
  • Меню
  • Промо-набор
  • Блюда на выбор
  • Наборы на выбор
  • Резервное меню
  • Почему это удобно?
  • Оплата и доставка
  • Инвестору
  • Войти
0
Филе тилапии, запеченное с ананасами, томатами черри и маслинами под сыром гауда, с мятно-огуречным кускусом на гарнир
Блюдо №22
1 шт = 480 г

Филе тилапии, запеченное с ананасами, томатами черри и маслинами под сыром гауда, с мятно-огуречным кускусом на гарнир

Время приготовления
20 мин
В 100 граммах блюда
Калории: 123
Белки: 11
Жиры: 3
Углеводы: 14
Ингредиенты
  • кускус
  • огурец
  • йогурт 2,7%
  • ананс консервированный
  • томаты черри
  • сыр гауда
  • маслины
  • мята    
Заморозка
  • филе тилапии
Необходимая посуда
  • доска
  • нож
  • миска
  • форма для запекания
Что помыть
  • томаты черри
  • мяту
  • огурец
Что и как порезать
  • томаты черри на четвертинки
  • огурец, сыр мелким кубиком
  • у мяты листья отделить от стебля, измельчить
  • маслины кружками
Процесс приготовления

В миску выложить кускус, посолить по вкусу, залить кипятком (80 мл на 1 порцию), накрыть крышкой или пленкой и оставить на 8-10 мин.

Разогреть духовку до 190 градусов. Рыбу посолить, поперчить по вкусу, выложить в форму для запекания, сверху выложить равномерно ананасы, томаты черри, маслины и сыр, поставить в духовку на 12-15 мин.

В готовый кускус выложить огурец и мяту, влить 2 столовые ложки растительного масла (на 1 порцию), перемешать.

Сервировка

В тарелку выложить кускус с мятой и огурцом, рядом выложить рыбу, подавать с йогуртом.

Приятного аппетита! 😊

Поделитесь вашим фото

© 2020 DinnerLab. Все права защищены.

Почему это удобно

Доставка и оплата

Инвесторам

СМИ о нас

Юридические данные

Подарочные сертификаты

Пользовательское соглашение (Оферта)

88005000883

info@dinnerlab.ru

Есть вопросы? Напишите нам в whatsapp!

Авторизация

Пожалуйста, авторизуйтесь для оформления заказа

Ваш телефон – это ваш логин. Укажите его при авторизации, и мы отправим вам sms c одноразовым кодом доступа. Это проще и безопаснее, чем создавать пароль.

Нажимая «Получить код», вы даете согласие на получение sms и принимаете условия пользовательского соглашения

Код из СМС

Мы отправили вам СМС с кодом подтверждения на ваш номер. Пожалуйста, введите этот код.

Смс придет в течение минуты
Отправить код повторно Изменить номер телефона Не приходит смс?
Выберите ваш город
Выберите где Вы собираетесь получить свой заказ. От выбора зависят условия доставки.
  • Москва и Московская область (бесплатно от 1500)
  • Москва и Московская область (бесплатно от 3200)
  • Новосибирск и Новосибирская область (бесплатно от 1500)
  • Новосибирск и Новосибирская область2 (бесплатно от 1500)
  • Екатеринбург и Свердловская область (бесплатно от 1500)
  • Екатеринбург и Свердловская область (бесплатно от 3200)
  • Тюмень и Тюменская область (бесплатно от 1500)
  • Тюмень и Тюменская область (бесплатно от 3000)
  • Пермь (бесплатно от 1500)
  • Пермь (от 3000)
  • Казань (от 1500)
  • Казань (от 3000)