
Филе камбалы в арахисово-мятной панировке с брокколи и морковью на гарнир
Время приготовления
15 мин
В 100 граммах блюда
Калории: 77
Белки: 8
Жиры: 1
Углеводы: 6
Белки: 8
Жиры: 1
Углеводы: 6
Ингредиенты
- лук репчатый
- морковь
- томаты в с/с
- арахис
- сухари панировочные
- чеснок
- укроп
- мята
- перец чили
Заморозка
- камбала (филе)
- брокколи с/м
Необходимая посуда
- доска
- нож
- блендер
- сковорода (2 шт.)
Что помыть
- укроп
- перец чили
- мяту
Что и как порезать
- чеснок измельчить
- морковь соломкой
- лук репчатый полукольцом
- крупные соцветия брокколи пополам
Процесс приготовления





Сервировка
В тарелку выложить овощи, сверху камбалу в панировке.
Приятного аппетита! 😊